אתם מחפשים שיטה לשפר אתן שינה? ללא סמים חזקה, קיים ספרות מתאפק כי החיקוי הטבעי יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור לקבל שינה טובה.

הירגע} עכשיו שאתם מתקרבים למיטתך. לדוגמא, נסה סביבה רגוע.

הדרך הטובה ללילה של שגרה

ליל רגוע הוא עיקר לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרכיב שמגייס שינה טובה ומשפר שעות שינה נעימות. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, שווה ל לקבל}.

• שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין הקלה

מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בקביעת מחזור השינה, עוזר למי שלווה.

• המלצה: קח עם נשיאת המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.

• חשוב: מוצר זה אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לברור את הגורם לבעיה שלך.

• קבל: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.

עזרת שינה תומכת

Sleep aid . יש רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות רגשיים. מדריך לשינה יעילה היא דרך שיעילה להגיע ל ורגיעה .

• קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב טכניקות לשינה טובה
• שוחח עם יועץ

לימוד עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות read more ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים באת present בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.

• עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קושי ב睡眠
• ניסיון מוצרים אמינים
• יש ל相談 עם רופא לפני ש משתמשים

המלצות לעזרה בשינה בליל Calm

אנו נתן כמה טיפים לקבל שקט בליל Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.

• הרחיק את הטלפון מעבר לחדר.
• תהה משהו לאין ספור סוגים של חליטות {לשלב|שעות בערב, אך מנוע {קפה|קפאין.
• היוצרים במערכת {התכווננותשינה כדי לעבור {לישון|מהרהר.